wyniki treningowe

Witam. Trenowałem planem FBW teraz chce przejść na split znacie dobre programy treningowe na wolnych cieżarach. A jakie masz wyniki siłowe?

Odwiedź dzienniki treningowe, zwłaszcza te z długim stażem, gdzie można porównać wyniki przed i po. To Ciebie powinno bardziej przekonać, że można na diecie zbilansowanej (która nie jest uciążliwa) zdobyć wymarzoną sylwetkę. I ją utrzymać bez problemów.

[...] - plecow nie powinno sie robic po bicepsach, a nawet czasami zakwasy moga to uniemozliwiac.Po za tym moze to rowniez prowadzic do oslabienia regeneracji bisepsow i pogarszac wyniki. Co do wyciskania z tylu jest to dobre cwiczenia jesli ma sie dobra tehcnike i nie opuszcza sie zbyt nisko.Po za tym proponuje zmieniac dosc czesto cwiczenia, tak wiec [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: Łącznie kalorii 2800 -białko: 120g -węglowodany: 400-450g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy siłowy + w dni nie treningowe bieganie lub rower 9. CEL CYKLU: Złapać mase mięśniową z [...]

TestMeOut dasz linka ? lukniemy co on tam pisze a wg mnie nie ma sensu pakować SHOTGUNA LUB NO-SYNTHESIZE w Dni nie treningowe najlepiej wrzucić mono/jabłko albo jedno i drugie RemyLogan - jakie wyniki ? Z czym łączysz te dwa suple? Jak dawkujesz? Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-06-11 17:47:48

Tak, ale trzeba zmieniać bodźce treningowe. Raz robisz 10 docelowych, innym razem jedną. Nowy bodziec, lepsze wyniki. Poza tym GVT to trening siłowo-masowy, nie nadaremno stosowali go niemieccy ciężarowcy

WIEK:24 2. WAGA:84 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:- -udo:60 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA:tak -białko:2,2 grama na kg na cyklu 2,8 grama -węglowodany: 4 gamy na kg w dni treningowe do 4,5 grama -tłuszcz:0,7-1grama na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle met,enan,npp,deka,prop,turanabol,trenbolon 8. [...]

[...] pozwala na zapamiętanie nawet 16 godzin aktywności fizycznej. Warto dodać, że każda osoba korzystająca z MYZONE ma dostęp do strony internetowej, na której można wyświetlać aktualne wyniki ćwiczeń oraz planować przyszłe programy treningowe. MYZONE analizuje nasz trud włożony w dbanie o dobrą formę, mobilizuje nas do dalszej pracy, a także pod

WIEK: 24 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 53 -klatka: 147 pod pachami -udo: 70 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: białko musi być -białko: 2g/kg mc -węglowodany: roznie -tłuszcz: w górnych granicach zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mój pierwszy cykl 8. TRENING: obecnie jeszcze w domu ale niebawem [...]

[...] i popijaj go sobie z 2 razy dziennie miedzy posilkami albo po treningu, czym podbijesz troche kalorie i uzupelnisz bialko. No i krolowa suplementow czyli kreatyna zwykle mono jakie kupisz takie bedzie ok i dawkowanie standardowe 10 w treningowe 5 w nietreningowe. Ale bez diety to na spektakularne wyniki nie licz bo to w tej zabawie podstawa

Masz tylko 3 dni treningowe ? Jakie plany ostatnio robiłeś ? Wyniki w mc,wl i przysiadzie ? Nogi być muszą. Pzdro

1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ? -udo: ? -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 miesięcy 6. DIETA: -białko: ok 270 -węglowodany: ok 270-300g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat wstecz 2x omnadren 250mg po 20 szt / 150 szt metanabol 8. TRENING: split 2 dni treningowe 1 wolny 9. CEL [...]

[...] Bx'a 450g - Dawka po treningu razem z carbo a w dni nietrenigowe w tym samym czasie co trening albo wieczorem - Zincas i FilomagB6 - apteczne ZMA przed snem. Zamieściłem to na forum w ramach moze pomocy dla początkujacych i niewiedzących co wybrać na cykl,gdyż uważam, że wyniki są zadowalające a pytań tego typu jest bardzo dużo. Pozdrawiam

[...] dostarczania zapewniającym maksymalną trwałość i przyswajanie. W ciągu ponad dekady badań udowodniono, że monohydrat kreatyny zwiększa siłę, wytrzymałość i tym samym wyniki sportowe. Jedną wadą tradycyjnego monohydratu kreatyny jest niezwykle krótki okres trwałości i szybka zmiana w produkty uboczne kreatyny w momencie kontaktu z cieczą, [...]

Jw brak odpowiedniego czasu na regenerację będzie mocno hamowal postępy treningowe. Sam kiedyś trenowem dużo i często i nie przekładalo się to na lepsze wyniki

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Pół roku temu jabłczan cm3 jeden cykl 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, ostatnie odchudzanie przez 2 miesiące 7 kg [...]

[...] splita dzielisz na trening ciężki i lekki( mowa o partii ćwiczonej 2x w tyg) Jednak podział ten dotyczy każdej partii z osobna. wykonuje 3 serie wyciskanie plaska, potem 3s skos, potem rozpietki analogicznie potem barki i TRI zgadza się. jak prezentują się te wyniki w podstawowych bojach? Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-05-24 13:17:56

W zależności od tego gdzie trenujesz możesz sobie nosić zeszyt treningowy i w przerwach między seriami zapisywać wyniki z podstawowych ćwiczeń, ewentualnie są różne aplikacje treningowe to zależy co kto lubi. Ja osobiście telefonu na siłownię nie biorę bo bym nie zrobił sensownego treningu po telefon co chwilę dzwoni i rozprasza, a po drugie [...]

Witaj, Białko daj w okolicach 2 gram , węglowodany możesz rotować w dni treningowe podbijać a w dni nitereningowe dać mniejszą liczbę, co do tłuszczy daj 1-1,5 gram . W takim rozkładzie powinieneś mieć lepsze wyniki dietetyczne. Pozdrawiam

masa_siła@2 zacznijmy od tego "Układałem go pod siebie, powiedz co jest w nim nie tak. " Skoro posiadasz tak szeroki wachlarz wiedzy że potrafisz ułożyć plan treningowy , wybrać odpowiedni system treningowy , dobrać odpowiednie parametry treningowe , skupić się w nim na odpowiednich ćwiczeniach które pozwolą ci zbudować tężyznę ciała i poprawić [...]